Yoga
Relaxation
Méditation active
Yoga du rire
avec Katherine
Cours collectifs et individuels
Yoga & Relaxation
Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga?
Le but du yoga est de nous vider de nos craintes, de nos émotions refoulées, de nos conditionnements.
LE YOGA PERMET:
-l'intériorisation pendant la prise de posture
-une augmentation de la gestion du stress
-une augmentation de la mobilité articulaire et un accroissement de la souplesse (même s'il y en a peu au départ)
-une augmentation du volume pulmonaire et donc irrigation en oxygène de tout le corps!
Ainsi qu'une meilleure circulation du système lymphatique...
-un accroissement du calme mental (le bavardage incessant s'estompe).
Pourquoi pratiquer la relaxation?
La relaxation nous permet de prendre le temps d'être tout simplement soi-même et de revenir à ce qui est essentiel, l'amour, la joie,le partage, la liberté.
C'est lâcher prise sur la rationalité, les concepts et la matérialité. Cela nous conduit vers des espaces inconnus en nous-même dans lequel nous pouvons expérimenter un bien être profond et entrer en contact avec l'essence de notre être.
Mon Enseignement
Cours de yoga adapté aux occidentaux
Pratique douce et tonique.
Déroulement d'une séance:
-une partie de recentrage, allongé sur le dos
-un corps de séance, avec mouvements et postures liés au travail du souffle
-une relaxation courte
-un travail de contrôles du souffle(pranayamas)
Les pratiques de respiration augmentent le niveau d'énergie et permettent une bonne circulation de l'énergie.
Adaptations des postures à l'aide de supports, de sangle, d'une chaise, selon le problème rencontré par l'élève.
Le but étant la prise de posture selon ses possibilités.
TOUJOURS RESTER A L'ECOUTE DE SON CORPS!
TEMOIGNAGES
59ans , le yoga a toujours fait partie de ma vie depuis l'âge de 22 ans.
Celui-ci m'apporte détente, repos, temps pris que pour moi et maintenant souplesse dans les articulations.
Avec Katherine, pas de parlotte, on commence tout de suite avec une musique de gong en fond sonore.
Une progression lente et continue adaptée à chacune et chacun.
Catherine, jeune retraitée
Je pratique la danse, j’aime le travail du corps. Le yoga me permet de me reconnecter à moi, en particulier de suivre mon propre rythme.
C’est inédit pour moi et vraiment salvateur.
Katherine est attentive, entièrement dédiée à ses élèves.
Nous avons cerné les problématiques sur lesquels je souhaitais travailler et elle oriente son cours sur ces thématiques.
J’apprécie que la structure du cours reste la même mais que les postures changent.
Chaque séance est préparée et faite sur mesure.
Petit à petit, je constate que je respire mieux. Les postures m’y incitent. Discipline qui permet la lenteur,
le yoga améliore aussi mon placement.
J’ai toute confiance en Katherine qui est à l’écoute et maîtrise les techniques du yoga. Je sais qu’elle adaptera le cours en fonction des fragilités de chacun.
Aline
Avant, je n'aimais pas le yoga.
Mais c'était avant d'entamer les cours avec Katherine.
J'apprécie son attention bienveillante, les cours en petit nombre, le fait qu'elle se souvienne de chacun, des endroits du corps où l'on a mal et où c'est plus difficile pour nous.
Dès les premières séances j'ai senti de l'amélioration au niveau de mon épaule, une flexibilité qui commence à revenir et que je n'avais pas pu obtenir avec la kiné. Avec le confinement et l'absence de cours en présentiez, la raideur est revenue.
J'ai hâte que les cours reprennent...
Brigitte, jeune retraitée
C'est un moment rien que pour soi, pour prendre soin uniquement de soi.
C'est un espace pour respirer, pour prendre conscience de la respiration au quotidien.
C'est un intervalle pour prendre le temps, pour égrener les secondes , les minutes.
C'est un épisode pour maintenir sa souplesse corporelle et détendre ses articulations.
C'est une opportunité pour se recentrer sur l'essentiel dans son corps et pour son mental.
C'est un espace pour lâcher prise en toute confiance.
Séverine
Planning des cours
2026-2027
LUNDI
de 12h15 à 13h30
18 rue Lafayette 21000 DIJON
Un retour à soi.
MARDI
de 9h15 à 10h30
de 17h30 à 18h45 (yoga doux)
18 rue Lafayette 21000 DIJON
Un retour à soi.
VENDREDI
de 8h15 à 9h30
de 10h à 11h15
de 12h15 à 13h30
de 18h30 à 19h45
18 rue Lafayette 21000 DIJON
Un retour à soi.
SAMEDI
de 10h à 11h30
YOGA DU RIRE
TARIF 10 euros. Forfait 4 séances pour 32 euros.
18 rue Lafayette 21000 DIJON
LACHER PRISE, se laisser ETRE...
Retrouver son âme d'enfant par le rire.
Espace bienveillant, amical et aimant envers soi-même.
Afin de libérer les hormones du bonheur, se libérer émotionnellement et augmenter la confiance en soi.
2026
05/09-10/10-31/10-05/12
2027
09/01 -06/02 - 06/03
03/04 -01/05 - 05/06
Des exercices de respirations sont utilisés pour préparer les poumons à rire, suivis d'une série "d'exercices de rire" qui combinent des méthodes de techniques de jeux et de visualisations, avec espièglerie ET NON JUGEMENT.
SAMEDI
de 9h30 à 11h
Méditation active de Osho
TARIF 10 euros. Forfait 4 séances pour 32 euros.
18 rue Lafayette 21000 DIJON
On lâche prise.....On abandonne le superflu....Un espace de paix s'ouvre alors.
2026
19/09 - 24/10 - 21/11 - 19/12
2027
23/01 - 20/02 - 20/03
24/04 - 29/05 - 19/06
Toute une série de méditations ont été créées par Osho, un maître indien, spécifiquement pour l'homme moderne car elles libèrent du stress, nettoient les émotions, calment le mental et permettent ainsi d'entrer facilement dans l'espace de méditation. Par le biais de respirations, de la danse, de mouvements, de sons ; tout cela en musique ; le mental perd de son emprise et l'on se reconnecte plus profondément à son corps.
A propos de moi
A l'époque élève depuis quatre ans à l'école de yoga de Dijon et voyant les bienfaits sur mon mental et mon corps, j'ai décidé de suivre la formation de professeur.
Diplômée de la Fédération de Yoga Traditionnel.
Formée et diplômée également d'animation de Yoga du rire.
En 2018 voyage découverte de l'Inde "aux sources du Gange".
En 2023 voyage au Rajasthan.
En 2024 voyage dans le sud de l'Inde au Tamil Nadu.
En 2025 voyage "aux sources du Gange".
En 2026 voyage au Ladakh, nord de l'Inde.
Danseuse dans la troupe HADIPPA, danses indiennes Bollywood depuis plus de dix ans.
Présente dans le programme d'animations du Festival Trésors de l'Inde à Dijon depuis 5 ans.
Tarifs
13 €
la séance
Valable pour toutes les séances de hatha yoga et tous les horaires.
Envois gratuits de séances de relaxations par Watsapp.
12 € la séance
à partir de 4 cours prépayés
Valable pour toutes les séances et tous les horaires.
Envois gratuits de séances de relaxations par Watsapp.
30 €
cours individuel
Valable pour une séance en individuel, cours particulier à votre domicile de hatha yoga et de relaxation.
Paiements par chèque ou virement bancaire. RIB sur demande.
