Yoga
Relaxation
Yoga du rire
avec Katherine
cours collectifs et individuels
en présentiel et en vidéo conférence
Yoga & Relaxation
Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga?
Le but du yoga est de nous vider de nos craintes, de nos émotions refoulées, de nos conditionnements.
LE YOGA PERMET:
-l'intériorisation pendant la prise de posture
-une augmentation de la gestion du stress
-une augmentation de la mobilité articulaire et un accroissement de la souplesse(même s'il y en a peu au départ)
-une augmentation du volume pulmonaire et donc irrigation en oxygène de tout le corps!
Ainsi qu'une meilleure circulation du système lymphatique...
-un accroissement du calme mental(le bavardage incessant s'estompe).
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Pourquoi pratiquer la relaxation?
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La relaxation nous permet de prendre le temps d'être tout simplement soi-même et de revenir à ce qui est essentiel, l'amour, la joie,le partage, la liberté.
C'est lâcher prise sur la rationalité, les concepts et la matérialité. Cela nous conduit vers des espaces inconnus en nous-même dans lequel nous pouvons expérimenter un bien être profond et entrer en contact avec l'essence de notre être.
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Mon Enseignement
Cours de yoga adapté aux occidentaux
Pratique douce et tonique.
Déroulement d'une séance:
-une partie de recentrage, allongé sur le dos
-un corps de séance, avec mouvements et postures liés au travail du souffle
-une relaxation courte
-un travail de contrôles du souffle(pranayamas)
Les pratiques de respiration augmentent le niveau d'énergie et permettent une bonne circulation de l'énergie.
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Adaptations des postures à l'aide de supports, de sangle, d'une chaise, selon le problème rencontré par l'élève.
Le but étant la prise de posture selon ses possibilités.
TOUJOURS RESTER A L'ECOUTE DE SON CORPS!
TEMOIGNAGES
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59ans , le yoga a toujours fait partie de ma vie depuis l'âge de 22 ans.
Celui-ci m'apporte détente, repos, temps pris que pour moi et maintenant souplesse dans les articulations.
Avec Katherine, pas de parlotte, on commence tout de suite avec une musique de gong en fond sonore.
Une progression lente et continue adaptée à chacune et chacun.
Catherine, jeune retraitée
Je pratique la danse, j’aime le travail du corps. Le yoga me permet de me reconnecter à moi, en particulier de suivre mon propre rythme.
C’est inédit pour moi et vraiment salvateur.
Katherine est attentive, entièrement dédiée à ses élèves.
Nous avons cerné les problématiques sur lesquels je souhaitais travailler et elle oriente son cours sur ces thématiques.
J’apprécie que la structure du cours reste la même mais que les postures changent.
Chaque séance est préparée et faite sur mesure.
Petit à petit, je constate que je respire mieux. Les postures m’y incitent. Discipline qui permet la lenteur,
le yoga améliore aussi mon placement.
J’ai toute confiance en Katherine qui est à l’écoute et maîtrise les techniques du yoga. Je sais qu’elle adaptera le cours en fonction des fragilités de chacun.
Aline
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Avant, je n'aimais pas le yoga.
Mais c'était avant d'entamer les cours avec Katherine.
J'apprécie son attention bienveillante, les cours en petit nombre, le fait qu'elle se souvienne de chacun, des endroits du corps où l'on a mal et où c'est plus difficile pour nous.
Dès les premières séances j'ai senti de l'amélioration au niveau de mon épaule, une flexibilité qui commence à revenir et que je n'avais pas pu obtenir avec la kiné. Avec le confinement et l'absence de cours en présentiez, la raideur est revenue.
J'ai hâte que les cours reprennent...
Brigitte, jeune retraitée
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C'est un moment rien que pour soi, pour prendre soin uniquement de soi.
C'est un espace pour respirer, pour prendre conscience de la respiration au quotidien.
C'est un intervalle pour prendre le temps, pour égrener les secondes , les minutes.
C'est un épisode pour maintenir sa souplesse corporelle et détendre ses articulations.
C'est une opportunité pour se recentrer sur l'essentiel dans son corps et pour son mental.
C'est un espace pour lâcher prise en toute confiance.
Séverine
Planning des cours
RENTREE 23-24
REPRISE DES COURS 18 SEPTEMBRE 2023
LUNDI
de 12h15 Ã 13h30
EN PRESENTIEL
Au 18 rue Lafayette 21000 DIJON
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Un retour à soi.
MARDI
de 9H15 Ã 10H30
EN PRESENTIEL
Au 18 rue Lafayette 21000 DIJON
Un retour à soi.
VENDREDI
de 16h45 Ã 18h
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de 18h30 Ã 19h45
EN PRESENTIEL
Au 18 rue Lafayette 21000 DIJON
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Un retour à soi.
SAMEDI
le premier de chaque mois
de 10h à 11h30
au 18 rue Lafayette 21000 DIJON
YOGA DU RIRE
séance mensuelle
Tarif : 6 euros
Forfait 4 séances à 20 euros.
LACHER PRISE, se laisser ETRE...Retrouver son âme d'enfant par le rire.
Espace bienveillant, amical et aimant envers soi-même.
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Des exercices de respirations sont utilisés pour préparer les poumons à rire, suivie d'une série "d'exercices de rire" qui combinent des méthodes de techniques de jeux et de visualisations, avec espièglerie ET NON JUGEMENT.
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COURS EN VISIOCONFERENCE PAR ZOOM LE MARDI SOIR 18H30-19H45
Tarifs
12 €
la séance
Valable pour toutes les séances de hatha yoga et tous les horaires.
Envois gratuits de séances de relaxations par Watsapp.
11 € la séance
à partir de 4 cours prépayés
Valable pour toutes les séances et tous les horaires.
Envois gratuits de séances de relaxations par Watsapp.
30 €
cours individuel
Valable pour une séance en individuel, cours particulier à votre domicile de hatha yoga et de relaxation.
Paiements par virement banquaire. Je vous enverrai mon RIB.
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Phone:
06 82 76 01 64