Yoga et Relaxation avec Katherine

cours collectifs et individuels
en présentiel et en vidéo conférence

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Yoga & Relaxation

Pourquoi pratiquer le Hatha Yoga?

Le but du yoga est de nous vider de nos craintes, de nos émotions refoulées, de nos conditionnements.

LE YOGA PERMET:

-l'intériorisation pendant la prise de posture

-une augmentation de la gestion du stress

-une augmentation de la mobilité articulaire et un accroissement de la souplesse(même s'il y en a peu au départ)

-une augmentation du volume pulmonaire et donc irrigation en oxygène de tout le corps!

Ainsi qu'une meilleure circulation du système lymphatique...

-un accroissement du calme mental(le bavardage incessant s'estompe).  

Pourquoi pratiquer la relaxation?

La relaxation nous permet de prendre le temps d'être tout simplement soi-même et de revenir à ce qui est essentiel, l'amour, la joie,le partage, la liberté.

C'est lâcher prise sur la rationalité, les concepts et la matérialité. Cela nous conduit vers des espaces inconnus en nous-même dans lequel nous pouvons expérimenter un bien être profond et entrer en contact avec l'essence de notre être.

 
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Mon Enseignement

Cours de yoga adapté aux occidentaux
Pratique douce et tonique.

Déroulement d'une séance:

-une partie de recentrage, allongé sur le dos

-un corps de séance, avec mouvements et postures liés au travail du souffle

-une relaxation courte

-un travail de contrôles du souffle(pranayamas)

Les pratiques de respiration augmentent le niveau d'énergie et permettent une bonne circulation de l'énergie.

Adaptations des postures à l'aide de supports, de sangle, d(une chaise, selon le problème rencontré par l'élève.

Le but étant la prise de posture selon ses possibilités.

TOUJOURS RESTER A L'ECOUTE DE SON CORPS!

 

TEMOIGNAGES

59ans , le yoga a toujours fait partie de ma vie depuis l'âge de 22 ans.

Celui-ci m'apporte détente, repos, temps pris que pour moi et maintenant souplesse dans les articulations.

Avec Katherine, pas de parlotte, on commence tout de suite avec une musique de gong en fond sonore.

Une progression lente et continue adaptée à chacune et chacun.

Catherine, jeune retraitée


Je pratique la danse, j’aime le travail du corps. Le yoga me permet de me reconnecter à moi, en particulier de suivre mon propre rythme.

C’est inédit pour moi et vraiment salvateur.

Katherine est attentive, entièrement dédiée à ses élèves.

Nous avons cerné les problématiques sur lesquels je souhaitais travailler et elle oriente son cours sur ces thématiques.

J’apprécie que la structure du cours reste la même mais  que les postures changent.

Chaque séance est préparée et faite sur mesure.

Petit à petit, je constate que je respire mieux. Les postures m’y incitent. Discipline qui permet la lenteur,

le yoga améliore aussi mon placement.

J’ai toute confiance en Katherine qui est à l’écoute et maîtrise les techniques du yoga. Je sais qu’elle adaptera le cours en fonction des fragilités de chacun.

Aline

Avant, je n'aimais pas le yoga.

Mais c'était avant d'entamer les cours avec Katherine.

J'apprécie son attention bienveillante, les cours en petit nombre, le fait qu'elle se souvienne de chacun, des endroits du corps où l'on a mal et où c'est plus difficile pour nous.

Dès les premières séances j'ai senti de l'amélioration au niveau de mon épaule, une flexibilité qui commence à revenir et que je n'avais pas pu obtenir avec la kiné. Avec le confinement et l'absence de cours en présentiez, la raideur est revenue.

J'ai hâte que les cours reprennent...

Brigitte, jeune retraitée

C'est un moment rien que pour soi, pour prendre soin uniquement de soi.

C'est un espace pour respirer, pour prendre conscience de la respiration au quotidien.

C'est un intervalle pour prendre le temps, pour égrener les secondes , les minutes.

C'est un épisode pour maintenir sa souplesse corporelle et détendre ses articulations.

C'est une opportunité pour se recentrer sur l'essentiel dans son corps et pour son mental.

C'est un espace pour lâcher prise en toute confiance.

Séverine

 

Planning des cours

LUNDI 
de 17h à 18h

EN VISIOCONFERENCE PAR ZOOM

MARDI

de 8h30 à 9h30

EN VISIOCONFERENCE PAR ZOOM

MERCREDI

de 9h30 à 10h30

de 18H15 à 19H15

EN VISIOCONFERENCE PAR ZOOM

vendredi

de 18h30 à 19h45 

de 20h à 21h15

EN PRESENTIEL

A PARTIR DU 17 SEPTEMBRE 2021 au

18 rue Lafayette 21000 DIJON

8 élèves maximum

Si vous souhaitez plus de renseignements sur mes cours, et le lien de conférence Zoom, contactez moi directement sur mon portable.

Cours particuliers en présentiel, à DIJON, sur demande.
 
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Tarifs

12 €

la séance

Valable pour toutes les séances de hatha yoga et tous les horaires.
Envois gratuits de séances de relaxations par Watsapp.

120 €

le forfait de 10 séances

Valable pour toutes les séances et tous les horaires.
Envois gratuits de séances de relaxations par Watsapp.

30 €

cours individuel

Valable pour une séance en individuel, cours particulier à votre domicile de hatha yoga et de relaxation.

Paiements par virement banquaire. Je vous enverrai mon RIB.

 
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Contactez-moi

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Phone:

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